Makanan yang akan menjaga kesehatan jantung kamu

Jantung adalah salah satu organ yang harus kita jaga kesehatannya. Salah satu cara menjaganya adalah dengan berolahraga secara teratur setiap hari, ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika rutin berolahraga secara teratur setiap harinya (Manfaat olahraga untuk pasien penderita jantung).

Kemudian, Anda juga harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang mendukung kinerja jantung agar tetap optimal tetapi tidak terlalu berat. Jantung yang bekerja terlalu berat dapat membuat berbagai permasalahan yang serius seperti gagal jantung dan juga serangan jantung mendadak.

Salah satu minuman yang berperan penting dalam meningkatkan resiko penyakit jantung adalah minuman beralkohol (9 efek negatif yang akan mengancam kesehatan tubuh kamu akibat mengkonsumsi alkohol), oleh karena itu sebisa mungkin untuk menghindari minuman yang seperti ini.

Berikut adalah beberapa daftar makanan dan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh kamu guna menjaga kesehatan jantung kamu: 

Jeruk.

Siapa yang tidak suka dengan buah yang rasanya manis segar ini? Buah jeruk mengandung banyak sekali vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh salah satunya adalah vitamin C. Selain itu, buah jeruk ini juga mengandung pektin yang berkhasiat untuk menetralkan senyawa yang bernyawa protein galektin 3 yang mampu merusak sel yang terdapat pada organ jantung manusia.

Popcorn.

Siapa yang tidak kenal dengan makanan gurih yang biasa dijadikan camilan saat menonton di bioskop ini? Ternyata popcorn kaya akan antioksidan yang merupakan zat terbaik yang sangat dibutuhkan oleh jantung kamu.

Selain popcorn ada banyak juga jenis buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan yang tinggi, salah satunya adalah buah apel (Manfaat buah apel untuk kesehatan).

Sementara untuk jenis sayuran yang mengandung antioksidan tinggi adalah kangkung (Manfaat kangkung untuk kesehatan kamu).

Madu.

Sejak jaman dahulu, madu murni dikenal khasiatnya dalam mengatasi berbagai masalah seputar kesehatan. Madu adalah pemanis alami yang sangat baik untuk manusia. Madu juga sangat baik untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat atau LDL pada tubuh manusia jika dikonsumsi secara teratur.

Selain itu madu juga bisa digunakan memutihkan wajah secara alami (Memutihkan wajah secara alami).

Ikan Sarden.

Sebagai salah satu ikan laut, ikan sarden ternyata sangat kaya akan asam omega 3 yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung kamu. Senyawa ini bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida yang berbahaya karena berdampak pada penyumbatan arteri pada jantung kamu. Konsumsi ikan sehat seperti ini secara teratur 3x seminggu.

Alpukat.

Alpukat adalah salah super food yang mengandung lemak baik. Lemak yang terkandung dalam alpukat akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Selain itu, buah ini juga sangat baik untuk membantu menyehatkan jantung manusia.

Kopi.

Banyak penderita jantung yang takut untuk minum kopi. Padahal menurut beberapa penelitian, konsumsi dua gelas kopi murni setiap hari mampu membantu untuk mengurangi resiko sakit jantung dan membantu vascular untuk bekerja dengan maksimal.

Ternyata kopi juga memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui oleh orang lain (Manfaat dari secangkir kopi yang jarang diketahui).

Walaupun begitu, kita tetap tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan, karena kopi juga memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan kamu (Dampak buruk mengkonsumsi kopi).

Jantung akan bekerja maksimal jika kita sebagai manusia mampu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan bugar. Hindari makanan berlemak jenuh yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia yang akan berdampak buruk bagi proses kerja jantung kamu.