Namun disisi yang lain ada sebagian orang yang mengalami hal sebaliknya. Mereka kesulitan untuk tidur sehingga terjaga semalaman. Meski mereka mempunyai kamar yang nyaman, pendingin yang sangat memadai, waktu yang luang namun tidur juga tak kunjung mereka dapatkan.
Padahal kamu juga sudah tidur dengan berbagai macam posisi baik itu telentang, menghadap ke kiri, kanan atau kebawah, tapi tetap juga sulit untuk tidur. (Baca : Menentukan mimipi berdasarkan posisi tidur).
Tanpa disadari ternyata disaat mereka tidak bisa tidur banyak sekali gangguan yang mengancam kondisi tubuh mereka, Istilah lain dari gangguan tidur adalah insomnia.
Insomnia bisa terjadi dari berbagai faktor misalnya stres, pengaruh dari obat tertentu dan lain-lain, namun kamu jangan pernah menganggap sepele hal ini karena juga bisa berakibat buruk pada kesehatan kamu.
Pastikan juga bahwa kamu mempunyai tirai atau gorden pada jendela, hal ini untuk mengantisipasi masuknya cahaya kendaraan, apabila posisi kamar kamu menghadap ke jalan raya, atau cahaya bulan yang dapat membangunkan kamu.
Itulah beberapa hal sederhana yang bisa menjadikan kamu tidur lebih nyenyak serta mengatasi gangguan sulit untuk tidur dimalam hari.
Tanpa disadari ternyata disaat mereka tidak bisa tidur banyak sekali gangguan yang mengancam kondisi tubuh mereka, Istilah lain dari gangguan tidur adalah insomnia.
Insomnia bisa terjadi dari berbagai faktor misalnya stres, pengaruh dari obat tertentu dan lain-lain, namun kamu jangan pernah menganggap sepele hal ini karena juga bisa berakibat buruk pada kesehatan kamu.
Sebaiknya kamu harus mewaspadai penyakit insomnia ini dan mengetahui bagaimana cara untuk menghilangkannya.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala insomnia:
1. Memilih warna yang tepat.
Gejala sulit tidur dapat diatasi dengan cara mengganti warna pada dekorasi kamar kamu dengan warna yang tepat.
Menurut beberapa ahli bahwa warna bisa mempengaruhi psikologi seseorang.
Pola tidur seseorang dapat terpengaruh apabila ia berada dalam ruangan yang warnanya tidak sesuai dengan seleranya.
Apabila kamu bingung dalam memilih warna, hasil riset telah membuktikan bahwa warna hijau atau biru muda dapat memberikan efek relaksasi, Menyenangkan, penuh harapan, damai dan tenang. Warna yang kalem seperti merah muda dan krem dapat juga menenangkan ketika menjelang tidur.
2. Pilih Kasur Yang Sesuai.
Bisa jadi kesulitan tidur karena masalah kasur. Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa gangguan itu terjadi sesudah membeli kasur baru.
Karena itu alangkah baiknya ketika membeli kasur baru harus disesuaikan dengan apa yang menjadikan kamu nyaman.
Orang yang memiliki bobot tubuh berat tentunya ia akan membutuhkan kasur yang tingkat ketebalannya lebih dari biasanya.
Untuk memastikannya, kamu bisa mencobanya dengan telentang diatas kasur yang akan kamu beli.
Dan pastikan juga posisi tubuh kamu nyaman serta tidak ada bagian tubuh kamu yang mendapat suatu tekanan berlebih.
Apabila tidak ada suatu tekanan pada bagian tubuh tertentu, rasanya sama dengan kita berdiri. Hal ini menandakan bahwa kasur tersebut mampu menopang tulang punggung dan juga lekukan pada tubuh sehingga semua ruas-ruas tulang punggung kamu berada pada posisi netral.
Hal ini bisa membantu kamu untuk mencegah timbulnya gangguan tulang punggung.
3. Mengurangi cahaya.
Kamu bisa mencoba tidur dengan cahaya redup bahkan mematikan lampu agar kamar kamu menjadi gelap saat tidur, hal ini sudah terbukti dapat menjadikan tidur kamu lebih nyenyak, selain itu menurut beberapa penelitian ternyata tidur dengan lampu menyala juga memiliki dampak yang buruk untuk tubuh kamu (Bahaya tidur dengan lampu menyala).
Karena itulah tutup seluruh sumber cahaya.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala insomnia:
1. Memilih warna yang tepat.
Gejala sulit tidur dapat diatasi dengan cara mengganti warna pada dekorasi kamar kamu dengan warna yang tepat.
Menurut beberapa ahli bahwa warna bisa mempengaruhi psikologi seseorang.
Pola tidur seseorang dapat terpengaruh apabila ia berada dalam ruangan yang warnanya tidak sesuai dengan seleranya.
Apabila kamu bingung dalam memilih warna, hasil riset telah membuktikan bahwa warna hijau atau biru muda dapat memberikan efek relaksasi, Menyenangkan, penuh harapan, damai dan tenang. Warna yang kalem seperti merah muda dan krem dapat juga menenangkan ketika menjelang tidur.
2. Pilih Kasur Yang Sesuai.
Bisa jadi kesulitan tidur karena masalah kasur. Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa gangguan itu terjadi sesudah membeli kasur baru.
Karena itu alangkah baiknya ketika membeli kasur baru harus disesuaikan dengan apa yang menjadikan kamu nyaman.
Orang yang memiliki bobot tubuh berat tentunya ia akan membutuhkan kasur yang tingkat ketebalannya lebih dari biasanya.
Untuk memastikannya, kamu bisa mencobanya dengan telentang diatas kasur yang akan kamu beli.
Dan pastikan juga posisi tubuh kamu nyaman serta tidak ada bagian tubuh kamu yang mendapat suatu tekanan berlebih.
Apabila tidak ada suatu tekanan pada bagian tubuh tertentu, rasanya sama dengan kita berdiri. Hal ini menandakan bahwa kasur tersebut mampu menopang tulang punggung dan juga lekukan pada tubuh sehingga semua ruas-ruas tulang punggung kamu berada pada posisi netral.
Hal ini bisa membantu kamu untuk mencegah timbulnya gangguan tulang punggung.
3. Mengurangi cahaya.
Kamu bisa mencoba tidur dengan cahaya redup bahkan mematikan lampu agar kamar kamu menjadi gelap saat tidur, hal ini sudah terbukti dapat menjadikan tidur kamu lebih nyenyak, selain itu menurut beberapa penelitian ternyata tidur dengan lampu menyala juga memiliki dampak yang buruk untuk tubuh kamu (Bahaya tidur dengan lampu menyala).
Karena itulah tutup seluruh sumber cahaya.
Pastikan juga bahwa kamu mempunyai tirai atau gorden pada jendela, hal ini untuk mengantisipasi masuknya cahaya kendaraan, apabila posisi kamar kamu menghadap ke jalan raya, atau cahaya bulan yang dapat membangunkan kamu.
Itulah beberapa hal sederhana yang bisa menjadikan kamu tidur lebih nyenyak serta mengatasi gangguan sulit untuk tidur dimalam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar