Jika Kamu takut, lakukan olahraga secara bertahap apalagi jika selama ini memang tidak pernah olahraga. Olahraga yang bertahap akan membuat tubuh menjadi terbiasa dengan ritme dan rasa sedikit lelah sehingga secara tidak langsung Kamu justru akan semakin kuat.
Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa Kamu lakukan dengan mudah:
Yoga
Ini adalah salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderita asma. Kebanyakan kegiatan dalam yoga akan membantu Kamu melatih bagian organ pernafasan sehingga kondisi paru-paru akan semakin kuat. Lakukan yoga minimal 2,5 jam setiap minggunya selama kurang lebih 3 bulan dan rasakan manfaat baiknya terhadap obat asma yang selama ini membuat Kamu tergantung.
Bersepeda
Salah satu jenis olahraga yang sangat menyenangkan adalah bersepeda. Lakukan sepeda santai di pagi hari sekitar pukul 5 selama kurang lebih 1 jam saja. Bersepedalah dengan santai dan tidak perlu terburu-buru. Udara pagi sangat segar dan bermanfaat untuk kesehatan paru-paru sekaligus membuat tubuh sehat.
Jalan cepat
Olahraga jalan cepat juga sangat aman bagi setiap penderita asma. Lakukan olahraga ini minimal 3x seminggu selama 3 bulan dan tubuh Kamu pasti akan terbiasa untuk bergerak tanpa gangguan asma seperti dulu. Untuk waktu terbaik adalah pada pagi atau sore hari.
Aerobic
Banyak yang mengira bahwa aerobic tidak bisa dilakukan oleh penderita asma. Untuk pemula, mulailah dengan pemanasan dan akhiri dengan tahapan pendinginan sehingga tubuh menyesuaikan ritmenya. Mulai aerobic dari waktu paling pendek sekitar 10 menit lalu perlahan bertahap hingga akhirnya bisa full selama 1 jam.
Renang
Siapa yang tidak senang dengan salah satu olahraga yang satu ini. Selain tubuh bisa merasakan langsung segarnya air dingin juga berlatih pernafasan di dalam air akan membantu untuk menguatkan kondisi paru-paru Kamu. Otot organ pernafasan Kamu akan mulai terlatih sehingga asma yang Kamu derita tidak akan lagi mudah kambuh.
Sebenarnya, semua kondisi fisik dan kesehatan manusia tetap perlu olahraga. Olahraga sangat baik untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh. Hanya saja, lakukan semuanya sesuai dengan porsi dan secara bertahap.
Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa Kamu lakukan dengan mudah:
Yoga
Ini adalah salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderita asma. Kebanyakan kegiatan dalam yoga akan membantu Kamu melatih bagian organ pernafasan sehingga kondisi paru-paru akan semakin kuat. Lakukan yoga minimal 2,5 jam setiap minggunya selama kurang lebih 3 bulan dan rasakan manfaat baiknya terhadap obat asma yang selama ini membuat Kamu tergantung.
Bersepeda
Salah satu jenis olahraga yang sangat menyenangkan adalah bersepeda. Lakukan sepeda santai di pagi hari sekitar pukul 5 selama kurang lebih 1 jam saja. Bersepedalah dengan santai dan tidak perlu terburu-buru. Udara pagi sangat segar dan bermanfaat untuk kesehatan paru-paru sekaligus membuat tubuh sehat.
Jalan cepat
Olahraga jalan cepat juga sangat aman bagi setiap penderita asma. Lakukan olahraga ini minimal 3x seminggu selama 3 bulan dan tubuh Kamu pasti akan terbiasa untuk bergerak tanpa gangguan asma seperti dulu. Untuk waktu terbaik adalah pada pagi atau sore hari.
Aerobic
Banyak yang mengira bahwa aerobic tidak bisa dilakukan oleh penderita asma. Untuk pemula, mulailah dengan pemanasan dan akhiri dengan tahapan pendinginan sehingga tubuh menyesuaikan ritmenya. Mulai aerobic dari waktu paling pendek sekitar 10 menit lalu perlahan bertahap hingga akhirnya bisa full selama 1 jam.
Renang
Siapa yang tidak senang dengan salah satu olahraga yang satu ini. Selain tubuh bisa merasakan langsung segarnya air dingin juga berlatih pernafasan di dalam air akan membantu untuk menguatkan kondisi paru-paru Kamu. Otot organ pernafasan Kamu akan mulai terlatih sehingga asma yang Kamu derita tidak akan lagi mudah kambuh.
Sebenarnya, semua kondisi fisik dan kesehatan manusia tetap perlu olahraga. Olahraga sangat baik untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh. Hanya saja, lakukan semuanya sesuai dengan porsi dan secara bertahap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar