Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Tanpa Harus pergi ke Gym

Memiliki perut buncit dengan lemak yang menggelambir sungguh menyebalkan. Dan sayangnya hal ini seringkali dialami oleh banyak orang baik pria maupun wanita. Penyebabnya berbagai macam baik karena berat yang berlebih, kondisi setelah melahirkan atau karena penurunan berat badan terlalu drastis. Apapun itu, memiliki bentuk tubuh ideal dengan perut ramping selalu menjadi idaman semua orang.

Sekarang, dengan beberapa latihan mudah ini, Kamu bisa mendapatkan kembali perut rata idaman tanpa harus pergi ke gym dan berlatih disana dengan biaya yang mahal. Lakukan latihan di bawah ini secara teratur untuk hasil terbaik.

• Sit Up.

Ini adalah salah satu olahraga klasik yang popular dan bisa Kamu lakukan di rumah dengan mudah. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membantu membakar lemak pada bagian perut Kamu sekaligus membuat ototnya tampak kencang dan bebas kulit yang bergelambir. Lakukan sit up setiap pagi dan sore hari secara teratur untuk hasil maksimal.

• Vertical Leg Crunch.

Ini juga salah satu olahraga yang sangat mudah dan bermanfaat untuk mengencangkan perut dan kaki. Caranya adalah dengan mengangkat kedua kaki Kamu dengan posisi lurus keatas sembari tiduran. Posisi yang benar adalah dengan tangan berada pada bagian belakang kepala Kamu lalu angkat kaki tinggi-tinggi pada posisi lurus bersamaan dengan tubuh Kamu. Ingat, jangan angkat kepala Kamu juga. Hanya kaki dan tubuh Kamu. Lakukan semaksimal yang Kamu bisa.

• Bersepeda.

Lakukan olahraga ringan yang satu ini selama 1 jam untuk membakar 600 kalori pada tubuh Kamu. Cukup dengan bersepeda santai namun lakukan secara rutin maka Kamu akan kembali mendapatkan tubuh ideal dengan perut idaman.

• Back Up.

Ini adalah salah satu gerakan yang harus Kamu lakukan dengan posisi tengkurap. Tangan lurus berada tepat di sebelah tubuh Kamu lalu naikkan kepala Kamu setinggi yang Kamu mampu bersamaan dengan kedua kaki Kamu. Jika posisi Kamu benar maka Kamu akan merasakan otot pada bagian perut mengencang.

Saat pertama kali Kamu melakukan olahraga diatas, rasa tidak nyaman seperti tubuh kaku dan terasa kencang akan begitu terasa. Namun setelah Kamu terbiasa dengan pola olahraga tersebut semuanya akan baik-baik saja dan Kamu hanya tinggal menunggu hasil dari usaha keras yang sudah Kamu lakukan selama ini. Hindari konsumsi lemak jahat dan perbanyak konsumsi protein yang akan membuat massa otot menjadi lebih besar.