Tips Mengatasi Batuk Secara Alami

Membiasakan pola hidup sehat adalah kewajiban setiap orang agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya bagi tubuh, aktivitas yang biasa kita lakukan akan terganggu apabila tubuh di serang penyakit salah satunya yaitu batuk. 

Batuk adalah penyakit akibat virus, debu, bakteri dan zat lain yang mengganggu saluran udara antara tenggorokan dan paru-paru, sedangkan batuk kronis di sebabkan adanya penyakit serius dalam tubuh. Menyembuhkan batuk memang tidak mudah dan membutuhkan waktu yang lama meskipun sudah meminum obat akan tetapi batuk masih mengganggu.

Berikut bahan-bahan alami yang bermanfaat menghilangkan batuk.

1.Madu Lebah.

Madu adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak sekali manfaat nya, dan salah satunya adalah mengobati batuk. Kamu bisa langsung meminum madu atau bisa juga di campur dengan lemon atau minyak kelapa. Sifat anti bakteri yang dimiliki madu mampu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan. maka dari itu madu sangat efektif mengurangi batuk yang sedang kamu derita.

2.Jahe.

Jahe merupakan tanaman herbal yang sudah lama digunakan dalam hal pengobatan. praktisi medis dari timur sudah umum menggunakan jahe untuk mengatasi gejala flu dan demam. Hal ini dikarenakan kandungan anthistamin dan decongestant yang ada pada jahe. Cara yang bisa kamu lakukan mengobati batuk menggunakan jahe adalah dengan merebus jahe yang sudah dipotong-potong sebelumnya dan meminum setelah dingin. Agar air rebusan tambah sedap kamu bisa menambahkan madu atau lemon pada air rebusan tadi, apabila masih sangat pedas kamu bisa menambahkan air lagi.

3.Teh Mint.

Di Jerman sudah diakui bahwa mint mampu digunakan sebagai obat batuk,infeksi saluran pernafasan atas, bronkhitis dan batuk berdahak. Daun mint bermanfaat untuk merelaksasikan otot pada trakea dan ilealserta mampu mengurangi inflamasi sehingga gejala batuk bisa berkurang. Teh mint bisa menjadi pilihan kamu sebagai obat batuk caranya adalah dengan menyeduh 2 sendok daun mint didalam cangkir air mendidih dalam kurun waktu 10 menit, selanjutnya saring air rebusan daun mint tadi.

Kamu pun bisa menambahkan lemon dan madu agar khasiatnya bertambah ampuh dan rasanya menjadi lebih nikmat. Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi gorengan dan makanan berminyak saat batuk agar batuk kamu tidak semakin parah, semoga artikel tentang bahan alami yang dapat mengatasi batuk bermanfaat buat kamu.

Manfaat luar biasa dari buah Apel

Apel merupakan buah yang sudah familiar dengan kita semua dan sangat mudah untuk didapat. Di dalam buah apel banyak sekali mengandung vitamin dan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Akan tetapi kita masih belum mengetahui kandungan apa saja yang berada pada buah apel yang memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh kita. Mari kita ketahui manfaat yang terkandung dalam buah apel diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Mampu Melindungi Tulang.
Kandungan flavonoid yang disebut juga phloridzin sangat bermanfaat melindungi wanita sesudah monopause dari ancaman osteoporosis serta melindungi tulang, selain itu apel bisa juga memperkuat tulang karena dzat born yang terkandung di dalamnya.

2. Asma.

Jus apel sangat baik di konsumsi untuk seseorang yang menderita penyakit asma. Kandungan didalam buah apel juga mampu mengurangi resiko gangguan pernapasan. Jadi asma sangat baik bagi ibu hamil dan juga penderita asma.

3. Dapat Mencegah Al-zheimer.

Querceting yang terkandung di dalam buah apel bermanfaat sebagai antioksidan yang mampu melindungi otak dari serangan radikal bebas yang berbahaya dan memicu Al-zheimer. Maka dari itu kamu yang rutin mengonsumsi buah apel sangat baik mencegah penyakit yang berkeaitan dengan otak.

4. Mencegah Kanker Paru-Paru.

Dzat-dzat yang terkandung didalam buah apel seperti naringin, flavonoid, quercetin yang sudah di bahas di atas juga bermanfaat mencegah kanker paru-paru.

5. Menurunkan Kolesterol.

Apel juga bermanfaat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap stabil. Dalam hal ini kadar kolesterol LDL lah yang di kontrol oleh buah apel. Seseorang yang mengonsumsi apel secara rutin 2x sehari mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh hingga 16%.

6. Mencegah Kanker Usus.

Penyakit kanker pada usus sangatlah berbahaya, akan tetapi pectin yang terkandung pada buah apel mampu mencegah ancaman kanker usus, selain itu apel juga berfungsi menjaga saluran pencernaan agar selalu sehat.

7. Mencegah Kanker Payudara.

Apel yang berfungsi sebagai antioksidan mampu mencegah berbagai macam penyakit kanker dan salah satunya yaitu kanker payudara. Jadi buah apel sangat di rekomendasikan untuk kaum wanita khususnya agar terhindar dari penyakit kanker payudara.

8. Mengurangi Berat Badan.
Apel memiliki banyak kandungan yang sangat baik untuk pencernaan, jadi apel bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang dalam program diet.

Demikianlah beberapa manfaat buah apel yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah dari berbagai penyakit berbahaya.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Tidak sedikit orang yang memiliki masalah serius pada pendengaranya, jadi tidak heran apabila banyak orang yang mencari-cari cara untuk menjaga kesehatan telinganya. Semua kegiatan kita pastinya tidak bisa lepas dari peran telinga, hal itulah yang menyebabkan telinga menjadi organ tubuh yang sangat penting bagi tubuh. Banyak sekali penyebab dari terganggunya sistem pendengaran yaitu cedera, tumor, faktor genetik, kotoran telinga, masuknya benda asing, infeksi, cacat lahir, efek dari obat dan lain-lain.

Apabila telinga dibiarkan dan tidak pernah di perhatikan kesehatan dan kebersihanya bisa-bisa pendengaran hilang secara permanen. maka dari itu sangat penting bagi kita untuk menjaga telinga. Berikut cara menjaga kesehatan telinga :

1. Mendengarkan lagu dengan volume kecil maupun besar menggunakan earphone akan berdampak negatif bagi kesehatan telinga.

Hal ini bisa memicu kesehatan telinga menjadi berkurang pada batas normal pendengaran. lebih baik kamu mendengarkan lagu tanpa menggunakan earphone demi menjaga kesehatan telinga.

2. Konsultasikan masalah telinga kamu apabila telinga kamu berdenging dan sakit yang tidak normal dari biasanya.

hindari mengobati telinga kamu sendiri. Lebih baik kamu mendengarkan saran dari dokter yang tadi memeriksa kamu.

3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat.

Perlu kamu ketahui bahwa asam folat dan seng tidak hanya membantu menjaga tubuh agar tetap sehat akan tetapi juga baik menjaga kesehatan telinga. Sebaiknya kamu juga mengurangi kafein, rokok, gula, garam dan pemanis buatan.

4. Hindari suara bising.

Jangan terlalu sering mendengarkan suara bising karena hal ini bisa menjadikan kamu tuli,maka dari itu hindarilah lingkungan bising misalnya seperti tempat karaoke, namun apabila kamu bekerja di tempat bising alangkah baiknya kamu menggunakan pelindung telinga.

5. Rutin membersihkan telinga.

Kamu bisa menjaga kesehatan telinga kamu dengan rutin membersihkan telinga menggunakan cutton bud, hindari mendorong terlalu kuat masuk kedalam telinga saat membersihkanya. Karena kotoran akan masuk semakin jauh kedalam telinga saat kamu memasukkan atau mendorong cutton bud terlalu jauh kedalam telinga. Dan hindarkan telinga kamu dari alat yang membuat kotoran telinga masuk ke telinga, hal ini menyebabkan gangguan pendengaran dan cedera pada telingga kamu.

Demikianlah cara menjaga kesehatan telinga semoga bermanfaat buat kamu.

4 Manfaat Es Batu Untuk Kecantikan Yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Es batu merupakan hal yang sangat identik dengan minuman segar dan rasanya yang begitu nikmat bila dicampurkan kedalam berbagai minuman, jus dan lain-lain.

Es batu banyak dikonsumsi pada musim panas untuk menyegarkan dan melepas dahaga seseorang dari panasnya terik matahari.

Namun tahukah kamu dibalik rasanya yang menyegarkan ternyata es batu dapat digunakan sebagai bahan perawatan wajah? Namun kebanyakan kaum wanita hingga sekarang belum banyak yang mengetahuinya

Nah untuk kamu ladies, berikut akan saya ulas berbagai manfaat mengejutkan dan unik dari es batu untuk perawatan:

1. Menyelamatkan Makeup

Apabila kamu ingin bepergian namun tidak mempunyai banyak waktu untuk merias wajah, kamu bisa menggunakan alternatif lain yaitu memoles wajah menggunakan es batu

Es batu akan memberi kesegaran pada kulit Karena permukaan kulit yang terbasahi oleh es batu.

Bahkan ketika kamu tidak memakai make up wajah kamu akan tetap kelihatan bersinar dan terkesan bercahaya.

Cara pemakaiannya pun sangat sederhana, yaitu cukup dengan menggosok-gosokkan es batu ke wajah yang dibalut menggunakan tisue atau kain lembut,sebelum kamu menancapkan make up ke wajah.

2. Mampu Mengurangi Tan (kulit terbakar) Pada Kulit

Apabila diletakkan pada permukaan kulit, nantinya es batu akan terasa dingin dan sangat menenangkan.

Es batu bisa membantu kamu untuk mendinginkan permukaan kulit akibat terkena paparan sinar matahari.

Cara seperti ini bisa kamu terapkan setiap harinya dirumah agar tanning pada permukaan kulit kamu bisa teratasi.

3. Mencegah Timbulnya Jerawat.
Menempelkan es batu ke jerawat tidak hanya memberi efek menenangkan untuk kulit, namun juga melindungi bakteri yang masuk ke kulit,serta membantu menutup pori-pori yang membengkak.

Cara pemakaiannya pun sangat mudah, kamu tinggal menggosokkan es batu yang terbungkus kain ke bekas luka yang disebabkan jerawat kira-kira 10 menit per hari.

Lakukan cara ini rutin setiap hari agar es batu membantu kulit kamu mengurangi peradangan serta mengencangkan pori-pori.

4. Menyegarkan Mata.

Apabila kamu mempunyai segudang aktifitas yang sangat padat dalam pekerjaan atau menatap gadget, layar komputer dan hal-hal lain dalam waktu yang lama tentu hal ini akan memaksa mata untuk kerja lebih keras dan menimbulkan kelelahan pada mata, namun kamu tidak perlu khawatir karena es batu mampu membuat mata kamu segar kembali.

Ambil es batu secukupnya saja, bungkus es batu menggunakan kain yang lembut,kemudia gosokkan secara perlahan ke daerah sekitar mata.

Cara yang satu ini mempunyai 2 manfaat sekaligus yaitu dapat menghilangkan ketegangan dan bengkak pada mata. Dengan ini kamu akan selalu merasa segar setiap hari.

Ternyata es batu memiliki banyak sekali manfaat yang bisa digunakan sebagai bahan perawatan khusunya kaum wanita

Semoga dengan artikel ini dapat menjadi tambahan ilmu untuk kamu khususnya para ladies, dan mulai sekarang coba deh untuk membuktikan manfaat es batu diatas.

Mengenal Vitamin D Dan Manfaat Pentingnya

Vitamin D merupakan salah satu jenis Vitamin yang bemanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Vitamin yang bernama lain Kalsiferol ini dapat larut kedalam lemak bernama prohormon. Vitamin D Dapat Kita Temui Dalam berbagai sumber Makanan Seperti buah Jeruk, Stroberi, susu, atau Yoghurt.

Selain terdapat pada makanan, Vitamin Ini juga bisa kita dapatkan pada sinar matahari pagi dengan melakukan aktivitas Berjemur pada Jam tertentu. Sebetulnya Sinar Matahari ini Cuma berfungsi Sebagai pembantu pembentukan vitamin d Yang dilakukan oleh kulit manusia yang mengalami proses sintesis.

Vitamin D dikenal Sebagai Vitamin yang mempunyai ketahanan ketika didalam tubuh manusia sehingga tidak mudah Hilang. Hal Ini karena Vitamin d Larut pada Lemak Pelindung Yang Bernama Prohormon.

Tubuh Membutuhkan Asupan yang cukup termasuk asupan konsumsi Vitamin D. Peran Vitamin Begitu Vital untuk Tubuh Terutama untuk Menjaga Kesehatan Tulang Maupun Gigi. Makanan Yang Kita Konsumsi setiap Hari yang mengandung Kalsium Fosfat Tentunya tidak akan Langsung Bisa Dicerna oleh tubuh karena perlu ada yang namanya Katalisator, nah Vitamin d Inilah yang bertugas menjadi katalisator untuk mengubah zat kalsium dari makanan tadi menjadi bisa dicerna secara langsung oleh tubuh.

Seorang yang masih muda atau dalam masa pertumbuhan sangat membutuhkan manfaat dari vitamin D agar proses pertumbuhan berjalan dengan normal, Vitamin d akan bertugas menjaga lapisan tulang dan syaraf syaraf disekitarnya agar tetap kuat.

Ibu yang sedang dalam masa kehamilan juga harus diperhatikan asupan vitamin d untuk menjaga kesehatan antara si ibu dan bayi, banyak kasus bayi lahir tak sehat karena kekurangan vitamin d

Untuk mendapatkan vitamin d yang ideal semestinya dibiasakan sejak awal untuk melakukan kegiatan berjumur dipagi hari atau sore menjelang petang, pada waktu itulah sinar matahari tidak memancarkan ultraviolet dan bermanfaat untuk pembentukan vitamin d. Hindarilah waktu yang terlalu siang karena cahaya matahari sudah berultra violet dan bisa membahayakan tubuh kamu karena dapat memicu kanker.

Selain berjemur mengkonsumsi makanan juga bisa menjadi alternatif. Makanan yang mengandung vitamin d antara lain Ikan laut tuna, jenis tumbuhan jamur ( Tiram, kuping , dll ), dan segala jenis olahan susu.

Tubuh yang mendapat asupan vitamin d yang tepat akan terjaga kesehatan tulangnya dan akan memperkecil resiko terkena osteoporosis diusia senja. Vitamin merupakan zat yang mampu mereproduksi imun kekebalan didalam tubuh. Sehingga tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi segala macam penyakit

Menggemukkan Badan Secara Alami dan Mudah

Memiliki bentuk tubuh yang proposional dan berat yang ideal adalah mimpi semua orang. Masalah kegemukan atau obesitas dan berat badan kurang menjadi mimpi buruk bagi para penderitanya. Untuk itu disini Kamu akan mendapatkan cara paling mudah menambah berat badan Kamu tanpa menggunakan bahan berbahaya atau obat-obatan dalam waktu yang cukup cepat. Penambahan berat badan secara alami mungkin terasa lebih sulit namun minim akan efek samping yang berbahaya.

Yang pertama adalah memperbanyak jumlah makanan yang Kamu konsumsi. 

Mungkin saja Kamu menderita berat badan kurang karena kurangnya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Kamu. Sebagian orang yang sibuk bekerja atau terlalu setress seringkali tidak memperhatikan pola makannya dengan benar. Makanlah dengan porsi yang bertambah banyak namun dengan gizi yang seimbang. Ingat, yang Kamu cari adalah berat ideal yang proporsional.

Jangan lupa tambah frekuensi makan Kamu misalnya yang tadinya 3x sehari menjadi 4x sehari namun perbanyak konsumsi protein dan lemak sehat. Protein akan membantu massa otot pada tubuh Kamu untuk bertambah besar sehingga secara otomatis berat badan juga akan bertambah. Berat badan yang bertambah karena massa otot jauh lebih sehat dari pada massa lemak.

Yang kedua adalah minum air putih dengan jumlah yang cukup. 

Seringkali Kamu mengabaikan kebutuhan tubuh akan air putih dan ini bukan merupakan hal yang baik. Jika tubuh mendapatkan asupan air putih yang cukup maka akan membantu proses metabolisme agar berjalan dengan baik. Tubuh yang kekurangan air selain jadi mudah sakit juga terlihat tidak segar.

Selanjutnya, atur waktu untuk tidur dan istirahat dengan cukup minimal 8 jam sehari. 

Kecukupan waktu tidur sangat berpengaruh pada kualitas hidup dan kesehatan tubuh Kamu. Jika Kamu terlalu sering tidur larut atau begadang maka tubuh akan sulit bertambah beratnya dan kondisi seperti ini sangat tidak sehat. Dengan tidur nyenyak yang berkualitas maka metabolisme tubuh dan organ vital akan mampu bekerja dengan maksimal untuk membantu pertambahan berat badan Kamu.

Untuk mengetahui hasil dari program penambahan berat badan Kamu jangan lupa lakukan pengukuran sebelum dan sesudah treatment. Kamu bisa membatasi maksimal jumlah berat badan Kamu untuk tetap berada pada koridor yang sehat. Jika mungkin Kamu kesulitan, Kamu bisa meminta bantuan tenaga kesehatan seperti ahli gizi atau dokter untuk memantau bersama.

5 Hal Yang Harus Dihindari Sebelum Traveling

Traveling merupakan cara asik yang bisa dilakukan untuk melepas kejenuhan dari rutinitas sehari-hari. Kamu bisa menikmati tempat-tempat yang menarik serta bisa berkenalan dengan orang baru di tempat tersebut.

Rencana dan persiapan liburan biasanya dilakukan beberapa hari sebelum keberangkatan. Bahkan, jika Kamu ingin traveling naik pesawat terbang, biasanya tiket akan dipesan jauh-jauh hari. Namun, apa jadinya bila Kamu mendapatkan undangan pesta ulang tahun atau perkawinan teman di hari yang mana Kamu akan berwisata. Tak mungkin melakukan jadwal ulang sebab tiket sudah terlanjut dipesan.

Nah, berikut ini ada beberapa hal yang harus dihindari sebelum traveling supaya Kamu bisa benar-benar menikmatinya.

1. Terlalu percaya pada buku panduan.
Memang benar bahwa buku panduan bisa membantu Kamu mendapatkan beberapa informasi penting mengenai hotel, restoran bahkan tempat-tempat menarik yang bisa dijadikan tujuan wisata. Namun, Kamu harus memperhatikan kapan buku tersebut dibuat. Terkadang, buku yang tidak update bisa membuat Kamu tersesat. Walaupun sudah memegang buku panduan, jangan ragu untuk bertanya kepada penduduk setempat mengenai jalan atau alat transportasi yang harus Kamu pilih. Informasi dari penduduk lokal lebih terpercaya, selain itu Kamu bisa mendapatkan kenalan baru saat mencari informasi pada mereka.

2. Kebanyakan rencana.

Membuat rencana saat akan traveling memang sangat dianjurkan, namun bukan berarti terlalu banyak rencana yang dibuat. Jangan sampai Kamu kebanyakan rencana sampai-sampai apa yang direncanakan tidak tercapai. Biasanya ini akan merusak mood.

3. Terlalu sibuk bermedia sosial.

Sewaktu berlibur, usahakan jangan terlalu sibuk bermedia sosial. Menghabiskan waktu terlalu lama bermain sosial media saat berliburan sangat merugikan. Harusnya Kamu menggunakan waktu yang ada semaksimal mungkin untuk menikmati tempat yang Kamu kunjungi. Boleh-boleh saja Kamu mengunggah foto di Facebook saat traveling, tapi jangan terlalu lama main Facebook ya. Kamu bisa membalas komentar teman-teman saat sudah berada di rumah.

4. Paranoid.

Saat ini banyak orang yang melakukan solo traveling alias berliburan seorang diri. Saat Kamu memutuskan untuk bepergian seorang diri, sebaiknya mantapkan diri sendiri apakah Kamu benar-benar siap? Jika memang tekad sudah bulat, it’s ok. Tapi, jangan bersikap paranoid dengan waspada berlebihan.

5. Berpikir tentang rumah.

Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh pemula saat traveling yaitu ingat rumah. Ingat ya, Kamu ingin melepaskan kejenuhan dari rutinitas sehari-hari yang menjenuhkan. Kamu harus bisa melupakan rumah sejenak untuk bersenang-senang di tempat wisata.