Push up bisa digunakan untuk memperbesar badan secara sederhana, bisa juga digunakan untuk menambah massa otot bagi orang kurus.
Gerakan push up dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja oleh semua orang. Dan hal inilah yang menjadikan push up dapat dimasukkan kedalam program latihan harian kamu. Kamu dapat melakukan push up sesudah bangun tidur atau ketika sore hari
Push up juga menjadi salah satu gerakan olahraga yang sangat murah dan mempunyai segudang manfaat untuk anggota tubuh, Berikut ini adalah berbagai manfaat melakukan push up scara rutin.
1. Membentuk Otot Tubuh.
Ketika melakukan push up, beberapa otot tubuh yang bekerja sangat kuat adalah bagian bahu depan, lengan dan dada. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin membuat kinerja 3 otot tersebut akan terlatih
Pada bagian trisep dan bisep lengan otot nantinya akan menarik kekuatan tubuh melalui cara yang sangat menarik.
Seluruh bagian otot penggerak bekerja untuk bagian dada ketika badan mulai melakukan gerakan naik turun.
Tak hanya itu, bagian lengan belakang yang mempunyai banyak serabut otot kecil nantinya akan terlatih sehingga menjadi lebih kuat.
Apabila dilakukan secara rutin otot pada bagian lengan, dada dan bahu dapat terbentuk secara alami dan membantu perkembangan otot yang berada disekitar badan bagian atas.
2. Memperkuat Otot Perut.
Salah satu inti dari gerakan push up yang benar adalah tidak adanya lengkungan sedikit pun pada bagian tulang belakang.
Lengkungan umumnya akan terlihat ketika badan mulai melakukan gerakan naik turun. Sedangkan gerakan push up yang paling benar adalah ketika semua bagian pada tulang belakang rata, terlihat stabil dan kaku.
Kesalahan pada gerakan push up yang sering terjadi adalah ketika tulang belakang ikut tertarik sampai ke bawah disaat badan mengangkat ke atas, hal ini dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang.
Secara khusus gerakan pada tulang belakang yang rata dan stabil dapat meningkatkan kekuatan otot perut.
Selain push up, skot jump juga memiliki manfaat yang sangat baik dalam membentuk otot perut.
3. Membantu Kekuatan Tulang.
Tulang merupakan salah satu kekuatan inti yang sangat penting peranannya dalam tubuh. Tulang juga menjadi kekuatan utama tubuh untuk duduk,berdiri dan melakukan berbagai jenis gerakan lain.
Masalah kesehatan tulang sering kali menyerang laki-laki dan perempuan ketika sudah usia lanjut.
Beberapa keluhan yang sering terjadi adalah nyeri sendi, masalah tulang keropos dan tulang rapuh.
Masalah tulang ini, dapat diakibatkan karena tulang rawan tidak terbiasa digunakan untuk melakukan gerakan ketika masih muda. Apabila kamu ingin menghindari masalah ini, maka melakukan push up secara rutin adalah jawabannya.
Dengan melakukan push up dapat memperkuat tulang rawan pada lengan dan bahu, pergelangan tangan, dan bagian kaki.
ke-3 manfaat dari push up diatas hanyalah sebagian kecil manfaat push up, tentu manfaat lain masih banyak sekali.
Dengan rutin melakukan push up tubuh akan terjaga kesehatannya dan juga massa otot pada tubuh akan terus berkembang.
Gerakan push up dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja oleh semua orang. Dan hal inilah yang menjadikan push up dapat dimasukkan kedalam program latihan harian kamu. Kamu dapat melakukan push up sesudah bangun tidur atau ketika sore hari
Push up juga menjadi salah satu gerakan olahraga yang sangat murah dan mempunyai segudang manfaat untuk anggota tubuh, Berikut ini adalah berbagai manfaat melakukan push up scara rutin.
1. Membentuk Otot Tubuh.
Ketika melakukan push up, beberapa otot tubuh yang bekerja sangat kuat adalah bagian bahu depan, lengan dan dada. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin membuat kinerja 3 otot tersebut akan terlatih
Pada bagian trisep dan bisep lengan otot nantinya akan menarik kekuatan tubuh melalui cara yang sangat menarik.
Seluruh bagian otot penggerak bekerja untuk bagian dada ketika badan mulai melakukan gerakan naik turun.
Tak hanya itu, bagian lengan belakang yang mempunyai banyak serabut otot kecil nantinya akan terlatih sehingga menjadi lebih kuat.
Apabila dilakukan secara rutin otot pada bagian lengan, dada dan bahu dapat terbentuk secara alami dan membantu perkembangan otot yang berada disekitar badan bagian atas.
2. Memperkuat Otot Perut.
Salah satu inti dari gerakan push up yang benar adalah tidak adanya lengkungan sedikit pun pada bagian tulang belakang.
Lengkungan umumnya akan terlihat ketika badan mulai melakukan gerakan naik turun. Sedangkan gerakan push up yang paling benar adalah ketika semua bagian pada tulang belakang rata, terlihat stabil dan kaku.
Kesalahan pada gerakan push up yang sering terjadi adalah ketika tulang belakang ikut tertarik sampai ke bawah disaat badan mengangkat ke atas, hal ini dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang.
Secara khusus gerakan pada tulang belakang yang rata dan stabil dapat meningkatkan kekuatan otot perut.
Selain push up, skot jump juga memiliki manfaat yang sangat baik dalam membentuk otot perut.
3. Membantu Kekuatan Tulang.
Tulang merupakan salah satu kekuatan inti yang sangat penting peranannya dalam tubuh. Tulang juga menjadi kekuatan utama tubuh untuk duduk,berdiri dan melakukan berbagai jenis gerakan lain.
Masalah kesehatan tulang sering kali menyerang laki-laki dan perempuan ketika sudah usia lanjut.
Beberapa keluhan yang sering terjadi adalah nyeri sendi, masalah tulang keropos dan tulang rapuh.
Masalah tulang ini, dapat diakibatkan karena tulang rawan tidak terbiasa digunakan untuk melakukan gerakan ketika masih muda. Apabila kamu ingin menghindari masalah ini, maka melakukan push up secara rutin adalah jawabannya.
Dengan melakukan push up dapat memperkuat tulang rawan pada lengan dan bahu, pergelangan tangan, dan bagian kaki.
ke-3 manfaat dari push up diatas hanyalah sebagian kecil manfaat push up, tentu manfaat lain masih banyak sekali.
Dengan rutin melakukan push up tubuh akan terjaga kesehatannya dan juga massa otot pada tubuh akan terus berkembang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar