Teknik Olah Raga Pagi Yang Baik dan Benar Untuk Mendapatkan Manfaat

Sudah banyak orang yang mengetahui manfaat dari olah raga di pagi hari untuk kesehatan. Akan tetapi masih banyak orang yang tidak mengetahui bagaimana cara olah raga pagi dengan benar.

Akibatnya kondisi fisik akan menurun dan seharian penuh badan akan terasa pegal-pegal. Sangat penting untuk mengetahui teknik olahraga dipagi hari yang benar,agar badan kamu tetap sehat,segar serta kebugaran tubuh kamu meningkat. Ini adalah fakta bukannya mitos yang di ada-ada.

Tak hanya kesehatan yang akan terjaga, manfaat melakukan olah raga di pagi hari akan menghindarkan kamu dari berbagai penyakit mulai dari sakit yang ringan seperti demam, flu atau batuk, hingga penyakit ganas seperti stroke, serangan jantung, hingga gangguan pernafasan.

Tentu semua manfaat olahraga tersebut bisa didapatkan oleh semua orang,termasuk kamu.
Asalkan kamu mengetahui bagaimana teknik yang tepat seperti pemilihan waktu,persiapan dan jenis olahraga yang pas untuk kamu.

Memilih jenis olahraga yang pas untuk kamu sangatlah penting,hal ini dikarenakan setiap orang mempunyai kondisi dan kemampuan fisik yang berbada-beda. Jadi jangan disamakan antara orang satu dengan yang lain.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sebelum melakukan olah raga, kamu bisa memilih pisang ketika ingin olah raga ringan dan jika kamu ingin olah raga dengan durasi yang lama sebaiknya kamu sarapan terlebih dahulu

Berikut Cara Olahraga di pagi hari yang baik dan benar:

1. Mengawali Olahraga dengan minum air.

Kamu bisa minum air putih 2-3 gelas sebelum melakukan olah raga, hal ini dilakukan untuk menghindari kamu dari dehidrasi dan supaya kamu mampu berkonsentrasi penuh saat olahraga.

2. Memulai Olahraga Jam 6 Pagi.

Waktu untuk memulai olahraga yang sangat pas adalah jam 6 pagi. Hal ini karena pada jam 6 pagi udara masih sejuk yaitu tidak terlalu panas dan dingin dan kondisi udaranya akan menyehatkan paru-paru kamu. Khasiatnya akan menghindarkan kamu dari gangguan pernapasan.

3. Melakukan Pemanasan.

Melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit sangat penting dilakukan. Hal ini bertujuan agar otot tubuh kamu yang beristirahat semalaman tidak kaget dan kram ketika kamu gunakan untuk olah raga dan juga untuk menghindari pusing sakit kepala.

Kamu bisa melakukan pemanasan seperti yang kamu pelajari disekolah dulu.

4. Selanjutnya Joging ringan.
Sesudah meregangkan otot tubuh melalui pemanasan yang kamu lakukan tadi, selanjutnya kamu bisa joging mengelilingi kawasan rumah kamu atau sekitar rumah saja.

5. Berolah raga sesuai dengan hobi kamu.

Ternyata manfaat menyehatkan tubuh adalah sisi lain dari olahraga di pagi hari. Sedangkan manfaat utama olahraga pagi adalah kondisi mental dan jiwa yang sehat.

Percuma saja kamu melakukan olah raga yang bukan menjadi hobi kamu. Maka dari itu pilihlah olah raga yang kamu sukai misalkan bulu tangkis, bersepeda, dan lain-lain.

Setelah mengetahui cara berolah raga pagi yang tepat semoga bisa menjadikan olah raga kamu dipagi hari mampu menyehatkan jasmani dan rohani kamu.