Lakuin 5 Hal Ini Jika Ingin Ginjal Kamu Tetap Sehat - Menjaga ginjal agar tetap sehat bukanlah hal sulit dilakukan karena hal itu bisa kamu biasakan dari pola hidup yang sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Ginjal perlu dijaga kesehatanya karena perannya yang sangat penting bagi tubuh dan tidak bisa tergantikan. Tugas dari ginjal adalah membuang zat-zat berbahaya dan beracun dalam tubuh melalui urin ketika menyaring darah.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, berarti kita juga menjaga fungsi dari ginjal secara optimal dan tubuh akan terbebas dari racun. Lalu,bagaimana cara yang benar dalam menjaga kesehatan ginjal? Resiko terkena penyakit ginjal akan meningkat ketika kita salah dalam merawat dan menjaga ginjal.
Berikut tips-tips menjaga kesehatan ginjal yang tepat dan benar.
1.Rutin Olahraga
Kunci utama menjaga kesehatan ginjal adalah rutin berolahraga.karena manfaat berolahraga selain menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh ternyata juga menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam yang sangat penting seperti jantung,paru-paru dan ginjal.
Banyak sekali penelitian yang membuktikan bahwa pembentukan urin dapat berjalan lancar dan tidak terhambat dengan olahraga secara rutin.jadi jangan khawatir dengan kesehatan ginjal kamu apabila kamu rajin berolahraga.
2.Hindari Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa juga menjadi penyebab terganggunya fungsi ginjal. Terus bertambahnya berat badan akan membuat timbunan lemak di sekitar perut akan terus bertambah. Hal ini menyebabkan ginjal mudah sesak dan tertekan.sehingga ginjal lebih sulit memproses urin.
Jadi tidak mengherankan apabila gangguan ginjal mudah menghampiri seseorang dengan berat badan berlebih atau obesitas. Seseorang yang memiliki masalah obesitas serta penumpukan banyak lemak harus membiasakan diri untuk berolahraga rutin demi menghindari diri dari masalah tersebut. Kamu juga harus waspada terhadap makanan yang mengandung lemak jahat.
3.Perbanyak minum air putih
Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh bisa dilakukan dengan membiasakan diri minum 8 gelas air putih dalam sehari, hal ini berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh.karena tubuh kita membutuhkan hampir 70% asupan air putih. Minum air putih yang cukup akan membantu kerja ginjal menjadi lebih baik,hal ini disebabkan oleh lancarnya pembuangan urin dan ginjal bekerja menjadi lebih ringan.
4.Memperhatikan pola makan
Kamu harus memperhatikan pola makan dan terus mengawasi menu makan. Bila perlu,terus pantau makanan yang sering kamu konsumsi.
Karena ginjal berfungsi sebagai penyaring racun, maka apabila kamu terlalu sering mengonsumsi makanan kurang sehat berarti kamu memaksa ginjal bekerja lebih berat. Serta disarankan agar tidak minum minuman berenergi di saat dehidrasi dalam jangka panjang.
Makanan lain yang termasuk dalam makanan yang tidak sehat untuk ginjal diantaranya makanan yang didalamnya terkandung gula dan juga lemak jenuh. Di sarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur agar kesehatan ginkal kamu terjaga.
5.Menjaga Tekanan Darah
Siapa sangka ternyata kesehatan ginjal juga dipengaruhi oleh tekanan darah. tekanan darah tinggi membuat kamu lebih berpotensi terkena penyakit ginjal. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol tekanan darah seperti tidak mudah emosi dan tidak mudah stres, kamu pun juga harus tidur minimal 8 jam perhari.
Demikianlah tips-tips menjaga kesehatan ginjal agar kamu terhindar dari berbagai macam gangguan pada ginjal kamu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar