Mengatasi tidak bisa tidur saat flu

Saat tubuh kamu diserang hidung mampet, radang tenggorokan serta batuk-batuk, tentunya yang kamu inginkan hanyalah tidur dan beristirahat selama mungkin, akan tetapi penyakit-penyakit tadi tidak akan memberikan ketenangan pada kamu saat beristirahat.

Akan tetapi kondisi kamu akan bertambah buruk saat malam hari dan saluran pernafasan akan dipenuhi banyak lendir saat kamu berbaring. tentu hal ini sangat mengganggu kamu. Berikut Tips agar bisa tidur saat terserang flu

1. Membilas Hidung Yang Mampet

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan membersihkan lendir yang mengganggu pernafasan kamu secara rutin dengan membilasnya. Alat bilas hidung bisa kamu temukan dihampir semua apotek serta mudah sekali untuk digunakan.

Akan lebih baik apabila kamu membilas hidung menggunakan campuran garam dan air sulinga, kedua campuran tadi mampu membantu membuat saluran pernafasan tetap lembab dan menjernihkannya. Akan tetapi jika kamu tidak merasa nyaman dengan cara itu,kamu bisa mencoba semprotan garam untuk hidung. Alat ini akan membantu kamu lebih mudah bernafas.

2. Minum Teh
Kamu bisa mencoba meminum secangkir teh hangat sebelum tidur.Karena teh mengandung banyak sekali antioksidan yang disebut theobromine, ini adalah pereda batuk serta mampu menipiskan gumpalan lendir pada saluran pernafasan yang menyumbat. Kamu bisa juga menambahkan madu atau lemon untuk mengatasi hidung mampet dan meringankan tenggorokan.

3. Menjadikan Kamar Tidur Gelap
Tidur yang berkualitas sangat dibutuhkan oleh orang yang terserang flu, maka dari itu penting bagi kamu menciptakan lingkungan sehat. Cahaya dari luar yang masuk kedalam mampu membangunkan otak.

maka dari itu untuk menghambat cahaya matahari masuk ke kamar Kamu bisa mencoba menggunakan masker tidur atau menggantungkan tirai berwarna gelap untuk menghambat masuknya cahaya luar ke dalam kamar, Jika kamu memiliki jam beker berwarna terang sebaiknya jangan kamu arahkan jam itu ke wajah sepanjang malam.

4. Mandi Air Panas
Sebelum kamu memutuskan untuk tidur sebaiknya kamu mandi air panas terlebih dahulu. Hal ini akan membantu otak kamu agar bisa tertidur dan menurunkan suhu tubuh kamu. Tak hanya itu saja uap dari air panas mampu membasahi saluran tenggorokan dan hidung serta melegakan hidung yang mampet.

5. Mendinginkan Kamar
Mengatur suhu kamar agar selalu rendah adalah cara tepat apabila kamu terkena flu. Para ahli merekomendasikan 12-24 derajat celcius adalah suhu yang tepat. Hal ini mampu membuat otak pada modus tidur karena suhu tubuh ikut turun.

Demikianlah Tips tidak bisa tidur saat flu mendera kamu semoga bermanfaat.