Makanan yang membuat kulit tetap sehat

Apabila kamu ingin mempunyai kulit yang sehat,maka cara terbaik yang dapat kamu lakukan adalah rutin mengonsumsi makanan yang bergizi.

Meskipun tersedia berbagai macam makanan sehat didunia ini, namun terdapat makanan-makanan tertentu yang sangat efektif dalam menjaga kesehatan kulit.

Hal ini tentunya berdampak sangat baik untuk kesehatan kulit kamu apabila makanan-makanan ini secara rutin kamu konsumsi. Lantas,Apa saja itu?

Berikut ulasan lengkap tentang beberapa makanan yang mampu menjaga kesehatan kulit:

1. Buah-Buahan.

Buah-buahan sangat mudah dijumpai serta kaya akan manfaat. Didalam buah-buahan terkandung sejumlah mineral dan vitamin yang akan memberi berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan kulit.

Beberapa buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu buah yang berwarna cerah seperti merah, kuning dan oranye.

Kamu dapat memilih tomat,nanas,jeruk,beri dan alpukat

Buah-buahan seperti ini pada umumnya kaya akan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan dan terbukti sangat ampuh melawan radikal bebas.

Dan inilah yang menjadikan buah-buahan mampu menjaga kesehatan kulit sekaligus mengatasi penuaan dini.

2. Sayuran Hijau.

Sayuran hijau yang disarankan untuk dikonsumsi yang memiliki hubungan dengan kesehatan kulit adalah daun pepaya, selada, kale, kangkung, bayam, kubis, sawe dan sayuran hijau lainnya.

Sayuran hijau kaya akan kandungan zat gizi yang bermanfaat untuk kulit seperti omega-3, asam lemak serta vitamin E, B dan C

Selain itu, bayam memiliki kadar antioksidan yang jauh lebih tinggi dibandingkan sayuran lain.

Seperti yang sudah diketahui bahwa antioksidan berperan penting dalam mengurangi dan melindungi efek kerusakan kulit yang diakibatkan karena radikal bebas dan paparan sinar matahari.

3. Serealia dan Biji-bijian.

Zat gizi misalnya selenium yang ada pada Serealia dan Biji-bijian ternyata mampu melindungi kerusakan kulit yang disebabkan oleh serangan radikal bebas.

Biji-bijian yang dimaksud dalam hal ini adalah biji rami, chia seeds, biji bunga matahari,wijen dan juga biji labu.

Selain biji-bijian diatas ada juga makanan lain seperti gandum, oatmeal, beras merah dan quinoa.

4. Ikan dan produk laut.

Hewan-hewan laut seperti cumi, udang, gurita, lobster, tiram serta ikan tuna, kakap, salmon dan jenis ikan lainnya Yang kaya akan asam lemak omega-6 dan omega-3.

Asam lemak ini berperan penting dalam menjaga minyak alami pada kulit yang menjadikan kulit tetap lembab.

Di sisi lain, kandungan mineral seng yang ada pada tiram berperan menjaga kulit dari kerusakan yang disebabkan serangan radikal bebas, mengontrol peradangan dan membantu regenerasi kulit.

5. Kacang-Kacangan.

Kacang-kacangan seperti kacang polong, kenari, kacang mete, kacang brazil, dan macadamia mengantung nutrisi penting seperti selenium, vitamin E dan juga asam lemak esensial yang mampu mengatasai kerusakan pada kulit akibat paparan sinar matahari dan menjaga kesehatan kulit.

Demikian lah beberapa makanan yang mampu menjaga kesehatan kulit kamu dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Uv, serangan radikal bebas dan lain-lainnya.