Berbagai Olahraga yang Cocok untuk Ibu Hamil

Hamil dan melahirkan adalah sebuah anugerah yang luar biasa untuk setiap perempuan. Karena itulah sebaiknya Kamu menjaga kondisi kandungan sebaik mungkin sehingga selama proses kehamilan tidak ada kendala yang berarti sampai saatnya buah hati lahir ke dunia nantinya. 

Agar kondisi tubuh yang sedang hamil tetap bugar dan fit maka harus selalu rajin olahraga. Abaikan jika masih banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil pantang berolahraga. Justru olahraga sangat baik bagi kondisi ibu hamil untuk persiapan melahirkan kelak.

Olahraga untuk ibu hamil yang pertama adalah dengan berjalan kaki. 

Ada banyak manfaat dari olahraga jalan kaki jika dilakukan saat sedang hamil sampai dengan usia kandungan 8 bulan. Dengan olahraga jalan kaki secara teratur maka kondisi kelebihan berat badan saat hamil bisa diantisipasi. Selain itu juga sangat baik untuk mengatasi keadaan kaki yang bengkak. Berjalan kaki juga sangat baik untuk perkembangan jantung si bayi agar tetap sehat dan kuat. Lakukan olahraga ini minimal 3x dalam seminggu selama 30 menit.

Jenis olahraga yang kedua adalah menari. 

Siapa bilang ibu hamil tidak bisa menari? Lakukan saja gerakan tari sederhana yang akan sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap lentur dan tidak kaku. Dengan menari maka seluruh anggota tubuh akan bergerak dan selama hamil Kamu akan tampak segar dan bugar. Lakukan menari dengan pendampingan instruktur dan hindari gerakan yang berbahaya.

Jika Kamu suka yoga maka ini adalah aktivitas yang sangat positif. 

Yoga akan sangat membantu kondisi ibu hamil untuk bebas dari rasa tegang, stress dan tidak nyaman. Melakukan gerakan yoga secara teratur akan membantu mood ibu hamil untuk menjadi lebih baik dan membantu mengatasi rasa takut akan proses persalinan nantinya. Ikuti kelas yoga khusus ibu hamil sehingga gerakan yang diberikan oleh instruktur sesuai dengan kondisi kehamilan Kamu.

Untuk Kamu yang suka berenang, boleh menjadikan olahraga ini sebagai olahraga kamu selama hamil. 

Berenang akan sangat baik sebagai olahraga persiapan untuk Kamu yang akan melahirkan normal karena membantu otot panggul untuk lebih rileks dan tenang. Berenang juga sangat baik untuk membuat perasaan menjadi tenang dan nyaman. Pilih kolam renang yang bersih dan lenggang serta tidak terlalu ramai sehingga membuat Kamu tidak terlalu terganggu. Olahraga ini juga minim resiko kecelakaan yang sering dialami oleh para ibu hamil.