Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang membuat penderita merasa kesulitan tidur sehingga menganggu pola tidur normal sebenarnya, Sahabat yang pernah mengalami insomnia pasti merasa jengkel ketika berada dalam kondisi seperti ini, ingin mencoba tidur kok malah tubuh seperti tak mau diajak tidur.
Insomnia sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal baik faktor dari dalam maupun faktor dari luar.
Faktor dari dalam itu berkaitan dengan masalah psikologis Seperti pikiran yang sedang mengalami stress yang berlarut larut, misal persoalan pekerjaan yang belum terselesaikan, atau memikirkan ujian yang besok mau dilaksanakan, Sehingga otak yang stress tadi menimbulkan perasaan tidak tenang yang membuat saat sahabat mau tidur jadi terganggu karena di hantui perasaan tersebut.
Sementara kalau dari faktor luar, gangguan insomnia bisa terjadi karena pola makan yang tidak sehat tidak teratur, Terlalu lelah dalam melakukan aktifitas, atau bekerja pada waktu yang larut.
Insomnia bisa menyerang siapa saja baik muda atau pun tua laki laki atau permpuan. Menurut penelitian Semakin bertambah umur seseorang maka semakin besar pula resiko terkena insomnia.
Insomnia berdasar lama waktunya dibagi menjadi dua yaitu Insomnia temporer dan insomnia akut.
Insomnia temporer biasanya hanya berlangsung secara singkat bagi penderitanya, lebih karena faktor ketegangan otak seperti stress dan akan menghilang dalam waktu yang relatif singkat.
Sementara insomnia akut berlangsung dalam waktu lama dan sangat menyiksa penderitanya, hal ini dapat berlangsung dalam waktu sekitar satu bulan dan diperlukan penanganan khusus untuk mengobatinya.
Biasanya orang yang mengalami insomnia lebih memilih mengosumsi obat karena dinilai menyembuhkan lebih cepat, padahal jika terus menggunakan obat akan menimbulkan efek negatif terhadap tubuh, saya sarankan agar tidak bergantung terhadap obat karena masih banyak cara lain untuk mengobati insomnia secara lebih aman.
Kebanyakan orang terkena insomnia karena faktor stress, untuk mengatasi penyebab tersebut kamu bisa melakukan hal ini seperti melakukan relaksasi kemudian tarik nafas kamu secara pelahan lahan, bisa dengan sambil mendengarkan musik berirama lembut dan kemudian cobalah untuk menenangkan pikiran.
Kemudian jagalah pola makan kamu, hindari makanan yang mengandung lemak kafein dan beralkohol karena zat tersebut membuat kamu kesulitan untuk tidur, janganlah memaksakan tubuh saat tubuh sedang capek, sebetulnya rasa capek ini adalah sebuah isyarat dari tubuh agar kita menyediakan waktu untuk segera beristirahat.
Jangan menyepelekan insomnia ya lebih baik kita waspada dengan isomnia karena imsonia itu merupakan gejala suatu penyakit yang lebih serius.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar