Mungkin saja sekarang ini kamu baru saja memulai kegiatan fitnes kamu dan bingung hal-hal apa saja yang harus diperhatikan oleh pemula agar hasilnya memuaskan.
Tentu tips yang akan saya bagikan tidak akan membuat tubuh kamu terlihat sempurna dalam 1 malam, namun tips berikut bisa membuat otot kamu tumbuh dengan pesat.
Kamu harus sabar dalam masa-masa latihan dan jika perlu lakukan diet supaya hasil yang akan kamu dapat semakin maksimal.
1. Fokus Pada Alat Fitnes.
Disaat kamu memasuki Gym atau pusat kebugaran, saat itu juga kamu akan terkejut karena melihat berbagai peralatan fitnes yang menakjubkan.
Mungkin saja kamu tergoda mencoba semua alat-alat itu satu per satu. Namun percayalah semua alat-alat besar itu tidak banyak membantu kamu untuk memiliki tubuh idaman.
Dua alat yang termasuk kedalam kategori free weight yaitu Dumbbell dan barbel merupakan dua alat terbaik untuk pemula.
2. Melakukan Gerakan Dasar.
Terdapat banyak sekali variasi dan bentuk latihan pembentukan otot.
Latihan terlalu berat tidak akan membantu para pemula sama sekali, malah berakibat buruk untuk tubuh mereka sendiri.
Sudah menjadi hal wajar apabila para pemula tergoda untuk mencoba banyak variasi latihan fitnes yang dibacanya dari majalah kebugaran, akan tetapi percayalah latihan itu tidak memberi pengaruh pada tubuh kamu sama sekali.
Apabila kamu menghendaki hasil yang maksimal dalam jangka waktu relatif singkat,maka kamu cukup melakukan latihan dan gerakan dasar secara terus-menerus.
Sebaiknya rutinitaas latihan kamu diisi dengan berbagai gerakan dasar terlebih dahulu seperti deadflit, jongkok, barbell bench press dan dumbbell. Cara inilah yang benar bagi pemula.
3. Konsisten Terhadap Satu Program Latihan.
Apabila kamu menginginkan tubuh ideal dalam jangka waktu yang singkat, berarti kamu harus menghindari latihan secara acak dan juga tidak teratur.
Kamu memerlukan sebuah program latihan khusus. Dan kamu harus mempunyai rutinitas.
Dalam memilih suatu progran latihan yang tepat untuk kamu jalani, kamu dapat bertanya kepada teman yang ahli fitnes atau pelatih pribadi.
Hal ini dikarenakan antara orang satu dengan yang lain memiliki program latihan yang berbeda tergantung dari kondisi fisik dan tujuan yang hendak dicapai.
4. Jangan Latihan Setiap Hari.
Kamu tidak akan pernah memperoleh hasil yang maksimal apabila kamu berlatih setiap hari. Apabila kamu memaksakan untuk latihan setiap hari maka tubuh kamu sendiri yang akan kelelahan, bisa juga muncul beberapa cedera yang berakibat pertumbuhan otot kamu akan terganggu dan kurang maksimal.
Namun disisi lain latihan yang sangat jarang juga akan memberi hasil yang buruk.
Latihan yang paling efektif yaitu dengan melatih setiap kelompok otot sedikitnya 2x dalam 1 minggu.
Waktu istirahat tak kalah pentingnya dengan latihan. Dalam satu minggu kamu dapat latihan misalnya 3 atau 4 hari. Waktu istirahatnya diselang-seling dengan waktu latihan
Ke-4 Tips yang saya berikan semoga dapat membantu kamu khususnya para pemula untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu idam-idamkan.
Dan jangan lupa semua itu membutuhkan kesabaran, kerja keras, konsistensi yang besar demi hasil yang memuaskan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar