Kenapa kamu harus berhenti merokok? Karena didalam rokok memiliki banyak ancaman untuk kesehatan kamu, terdapat banyak zat berbahaya yang akan merenggut kesehatan kamu. (Baca : Ancaman kesehatan dibalik nikmatnya merokok).
Umumnya kita membuat janji tentang berhenti merokok disaat kita mulai merasakan sakit tenggorokan, kondisi fisik kita yang lemah dibandingkan mereka yang tidak merokok, dan cepat kehabisan nafas disaat olah fisik, sehingga kita sadar bahwa kondisi kita lebih buruk dibanding mereka yang tidak merokok.
Dan ketika kita merasakan efek merokok yang terjadi pada tubuh kita, pasti terbayang dibenak kamu semua untuk berhenti merokok.
Memang rokok adalah candu yang sangat sulit dihilangkan, namun artikel kali ini akan mencoba memberi beberapa tips tentang Cara-Cara berhenti merokok yang semoga bermanfaat untuk kamu.
1. Memberi tahukan keputusan tentang berhenti merokok kepada orang-orang terdekat.
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan kamu untuk berhenti merokok.
Biarkan keluarga dan teman-teman mengetahui tentang keputusan yang kamu ambil untuk berhenti merokok.
Dapatkan dukungan dari orang terdekat kamu untuk selalu mengingatkan ketika rasa ingin merokok mulai menggoda kamu.
Umumnya kita membuat janji tentang berhenti merokok disaat kita mulai merasakan sakit tenggorokan, kondisi fisik kita yang lemah dibandingkan mereka yang tidak merokok, dan cepat kehabisan nafas disaat olah fisik, sehingga kita sadar bahwa kondisi kita lebih buruk dibanding mereka yang tidak merokok.
Dan ketika kita merasakan efek merokok yang terjadi pada tubuh kita, pasti terbayang dibenak kamu semua untuk berhenti merokok.
Memang rokok adalah candu yang sangat sulit dihilangkan, namun artikel kali ini akan mencoba memberi beberapa tips tentang Cara-Cara berhenti merokok yang semoga bermanfaat untuk kamu.
1. Memberi tahukan keputusan tentang berhenti merokok kepada orang-orang terdekat.
Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan kamu untuk berhenti merokok.
Biarkan keluarga dan teman-teman mengetahui tentang keputusan yang kamu ambil untuk berhenti merokok.
Dapatkan dukungan dari orang terdekat kamu untuk selalu mengingatkan ketika rasa ingin merokok mulai menggoda kamu.
Yang terpenting adalah mintalah kepada keluarga serta teman kamu agar tidak merokok didepan kamu.
2. Menetapkan Target Waktu.
Tetapkan target waktu 2-3 minggu dimulai ketika kamu mengambil keputusan tentang kamu akan berhenti merokok. Agar usaha kamu untuk berhenti merokok berjalan dengan lancar, pastikan bahwa dalam jangka waktu 2-3 minggu tersebut Kamu tidak akan ada sesuatu yang bisa membuat kamu stres.
Kamu bisa mencoba dengan cara mengurangi jumlah rokok yang biasanya kamu hisap dengan sedikit demi sedikit sampai kamu bisa berhenti merokok dalam jangka waktu yang sudah kamu targetkan.
3. Membuat jadwal.
Aturlah suatu jadwal yang tidak terlalu pendek durasinya dan juga tidak terlalu ketat. Untuk mentoleransi akan adanya kemungkinan kamu melakukan pelanggaran disaat keinginan kuat untuk merokok mulai muncul kembali.
Jangan putus asa dan kecewa ketika kamu gagal melakukannya dalam waktu 3 hari pertama.Teruskan usaha kamu sampai berhasil, karena hanya sedikit orang yang mampu berhasil di percobaan pertama mereka.
4. Memulai dengan cara yang paling mudah.
Catatlah dalam kondisi seperti apa yang membuat kamu lebih sering merokok, misalkan kecemasan, kebosanan, kesepian, persahabatan, bermain kartu, menonton televisi dll. Berikan nilai 0-5 dengan kriteria yang berbeda-beda.
Misalkan 0=seperti di kereta api. Sampai no 5 misalkan apabila diperlukan saja.
Cari lah kondisi yang memiliki kriteria "merokok seperti di kereta api" kemudian buatlah suatu upaya mulai berhenti merokok sedikit demi sedikit.
Dengan menerapkan cara ini menjadikan awal yang baik untuk kamu dan meningkatkan rasa percaya diri. Untuk melanjutkan Ke tahap berhenti merokok sepenuhnya.
Memang berhenti merokok bukanlah suatu hal yang mudah namun juga bukan kondisi yang mustahil untuk dilakukan.
Jadi bulatkan tekad kamu agar bisa berhenti merokok sepenuhnya.
2. Menetapkan Target Waktu.
Tetapkan target waktu 2-3 minggu dimulai ketika kamu mengambil keputusan tentang kamu akan berhenti merokok. Agar usaha kamu untuk berhenti merokok berjalan dengan lancar, pastikan bahwa dalam jangka waktu 2-3 minggu tersebut Kamu tidak akan ada sesuatu yang bisa membuat kamu stres.
Kamu bisa mencoba dengan cara mengurangi jumlah rokok yang biasanya kamu hisap dengan sedikit demi sedikit sampai kamu bisa berhenti merokok dalam jangka waktu yang sudah kamu targetkan.
3. Membuat jadwal.
Aturlah suatu jadwal yang tidak terlalu pendek durasinya dan juga tidak terlalu ketat. Untuk mentoleransi akan adanya kemungkinan kamu melakukan pelanggaran disaat keinginan kuat untuk merokok mulai muncul kembali.
Jangan putus asa dan kecewa ketika kamu gagal melakukannya dalam waktu 3 hari pertama.Teruskan usaha kamu sampai berhasil, karena hanya sedikit orang yang mampu berhasil di percobaan pertama mereka.
4. Memulai dengan cara yang paling mudah.
Catatlah dalam kondisi seperti apa yang membuat kamu lebih sering merokok, misalkan kecemasan, kebosanan, kesepian, persahabatan, bermain kartu, menonton televisi dll. Berikan nilai 0-5 dengan kriteria yang berbeda-beda.
Misalkan 0=seperti di kereta api. Sampai no 5 misalkan apabila diperlukan saja.
Cari lah kondisi yang memiliki kriteria "merokok seperti di kereta api" kemudian buatlah suatu upaya mulai berhenti merokok sedikit demi sedikit.
Dengan menerapkan cara ini menjadikan awal yang baik untuk kamu dan meningkatkan rasa percaya diri. Untuk melanjutkan Ke tahap berhenti merokok sepenuhnya.
Memang berhenti merokok bukanlah suatu hal yang mudah namun juga bukan kondisi yang mustahil untuk dilakukan.
Jadi bulatkan tekad kamu agar bisa berhenti merokok sepenuhnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar